我的兒子有個習慣：每晚上床睡覺後，都會重複跟我們說晚安，一晚會説三四次，直至睡着為止。當我們以為他上了床，正想安心看電視的時候，睡房又傳出他的聲音： 「Good night，我入睡了! 」若果我們不回應，他就會再叫，直至聽到回應為止。在繁忙的日子，我和太太都很期待兒子入睡之後的寧靜時間。當聽到他又叫晚安時，有時也會按捺不住，沒好氣地叫他不要再叫，自己入睡好了。回想起來，我應該珍惜這些干擾，因為當他長大以後就再聽不到了。
兒子的晚安習慣讓我想起道別。記得以前送親友往外地升學，總會在機場離境入口前依依不捨，要「再見」幾次才真正離開。 其實睡覺也是一種離別。入睡後我們就失去意識，離開了當下，直至睡醒。 睡眠要求我們放低目前關注的事情和思緒，離開身邊的人，好讓身體能夠休息，進行新陳代謝。兒子臨入睡前跟我們說晚安，也可算是一種道別，就像在上機前一次又一次探頭出來說再見一樣。
如此看來，失眠或許跟離別有關。沒有安全感的人不擅於離別，害怕獨處，容易焦慮和失眠。執著的人放不低某些事或人，卻不能把它們帶入夢鄉，也容易失眠。有些人很害怕失眠，上床的時候很緊張。他們信不過自己與生俱來的睡眠機能，不容許自己失眠，其實就是執着，也正正是失眠的原因。亦有些人以睡覺作為逃避方式；他們不是疲倦，只是不想面對煩惱和壓力。他們的問題是不想清醒，動機不對，當然也不能睡得好。在一般的精神科諮詢中，失眠只是一個症狀，大都以認知行為治療和藥物來醫治。但即使有藥物控制睡眠，內心的執著和對離別的糾結仍未處理的話，可以自然入睡的機會恐怕越來越少。
睡覺是道別，跟今天、跟世界講再見。睡覺也是放手，離開司機位置，讓自己進入自動模式。我們乘飛機除了要信任機長之外，就只能安坐位中，不需要也不能干預飛機的任何運作。睡覺不也是一樣嗎？
自聊 治療 